1. 首页
  2. 娱乐
  3. 正文

亚洲城88.,喝果汁变易瘦体质,轻松甩肉过夏天

来源:网络整理

2020-01-11 17:44:21

亚洲城88.,喝果汁变易瘦体质,轻松甩肉过夏天

亚洲城88.,夏天温度高,人体代谢快、热量消耗高,加上胃口不好、吃得少,人很容易瘦下来。想要减肥瘦身的妹纸,可以采用“果汁减肥法”,每天喝新鲜的果蔬汁或果汁,同时控制三餐饮食,让喝水都会胖的你变成易瘦体质,轻松甩肉过夏天……

炎热的夏天,汽水、运动饮料和网红茶饮人气爆棚,走在街上基本人手一杯。前阵子,大人也是每天一杯奶茶或水果茶,在热得冒汗时喝下去,顿时全身清爽、暑气全消。

谁知过段时间,愕然发现体重不断飙升,这时候为时已晚,我已成为体重超标的大胖纸!一向不喝汽水、运动饮料,个人觉得喝网红茶饮料,天然健康无添加,应该热量不会太高。

仔细研究才发现,这些茶饮料除了茶汤之外,还加入了淡奶油、糖精、香精、奶精、柠檬酸、增稠剂、柠檬黄、安赛蜜等多种添加剂。天天喝这些高热量、高脂肪茶饮料,想不胖成球才怪,5555555~~~

其实夏天出汗多,人体新陈代谢快,只要饮食控制得当,不摄入太多热量,是可以轻松瘦身的。在下决心减肥的同时,大人参考日本果汁减肥女王藤井香江的减肥法,她17岁时体重从50公斤飙升至70公斤,通过果汁减肥法,每天早上喝新鲜果蔬汁,三餐和轻食搭配食用,不仅改善了营养不均的情况,还能轻松瘦下来。

为此,大人制定了“果汁减肥法”计划:早餐喝生鲜蔬果汁或果汁,上午是喝果汁的最佳时间,很多上班族赶时间不吃早餐,在忙完一早的工作后,喝一杯果汁补充身体需要的水分和营养。

heyjuice果蔬汁富含大量膳食纤维及丰富的维生素,在摄入食物的情况下,可以保证营养成分的均衡摄入;午餐吃自己喜欢的食物,忌油炸、高糖、高热量食物;晚餐喝燃脂蔬菜汤。按照这样三餐的吃法,持续一周时间,将体内脂肪统统清除,提高新陈代谢,变成易瘦体质,同时改善身体不适症状。

果蔬汁:排毒解腻清肠胃

胖子最大的特点:爱吃肉少吃菜。要养成易瘦体质,每天要多吃蔬菜,比如:甜菜根、羽衣甘蓝、西芹、胡萝卜、菠菜、芹菜或芥兰等。那么问题来了:每天要上班哪有时间买菜榨汁喝?其实喝新鲜的果蔬汁也可以达到事半功倍的效果,只要放在冰箱里保鲜就可以了。

和富含维生素的果汁相比,用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁热量更低,还富含促进新陈代谢的营养素。早餐喝一杯果蔬汁(不宜空腹喝),可以改善低血糖状态,所含的粗纤维素可以增加饱腹感,减少正餐的食用量,起到减肥瘦身的作用。

蔬菜+水果:

想要补充多种维生素和纤维素,可以用多种水果和蔬菜榨汁,包括青瓜、菠菜、冬瓜、秋葵、柠檬、羽衣甘蓝、苹果和哈密瓜等,榨出的果汁翠绿可口,还有柠檬、苹果的甜香,令果蔬汁更加清新爽口。果蔬汁可依个人口味调配,适合熬夜上班族、热气上火、咽炎发作等人士,有清肠解腻、排毒养颜的作用。

甜菜根+水果:

用甜菜根、胡萝卜、柠檬和苹果做成的果蔬汁,含有叶酸、维生素、纤维素和有机硝酸盐。色泽红艳的果蔬汁,所含的纤维素可帮助消化,早上喝一杯可排除体内毒素,从而改善便秘症状;维生素b可改善视力,长期对电脑的人士常喝可以保护视力;叶酸则是孕妇必须摄取的营养元素,可以预防胎儿畸形,帮助宝宝大脑发育的关键。

羽衣甘蓝+水果:

羽衣甘蓝的维生素c含量是菠菜的4.5倍,羽衣甘蓝+苹果汁可以带来意想不到的效果。这种果蔬汁热量低,却能增加饱腹感,喝完后就不想吃东西,达到消脂瘦身的目的。除了早上喝之外,晚上大鱼大肉吃多了,觉得肠胃过于油腻的话,喝一杯果蔬汁可以消除油腻感,避免肠胃增加负荷,造成身体脂肪囤积。

果汁:美白养颜又消脂

有的人喝不惯果蔬汁,可以多喝果汁,果汁含有果糖、酶、矿物质、有机酸、胡萝卜素和维生素,常喝能增强免疫力、减少生病、延缓衰老。

现在的年轻人膳食不合理,经常熬夜打游戏、喝酒应酬,早上起得晚怕迟到,通常饿着肚子上班,长期下来对身体不好。如果来不及吃早餐,可以吃片吐司喝杯果汁,补充身体能力,增加营养成分,确保身体健康。

水果+蜂蜜:

夏季多雨,天气忽冷忽热,加上吹空调多了,很容易感冒咳嗽或诱发咽炎、支气管炎,大人前段时间就中招了,经常彻夜咳嗽不断,严重影响睡眠质量。正值怀孕期间不能吃药,怕对宝宝不好,于是只能硬扛着。

不少朋友建议我喝果汁或止咳偏方,果汁可以喝蜂蜜柠檬,或者吃冰糖雪梨、川贝枇杷糖水。早上喝杯蜂蜜柠檬,晚上吃点冰糖雪梨或川贝枇杷,经过一段时间调养,喉咙不再肿大、咳嗽也好多了。如果怕喝多糖水身体发胖,可以多喝蜂蜜柠檬果汁,冰糖雪梨等糖水热量较高,想瘦身的妹纸建议少喝。

水果+生姜:

人的体质分为寒性、热性和中性,通常热性、中性体质可以多喝果汁,寒性体质的女生喝果汁容易肠胃不适造成腹泻,可以用菠萝、橙子、生姜榨成果汁来喝,新鲜水果搭配生姜中和了果汁的寒性,给身体增加维生素之余,也起到暖宫活血的食疗作用。

这种果汁适合感冒发寒、经期腹痛、寒性体质和腹泻者,可以改善肠胃不适症状,给身体加一点温度。

水果+胶原蛋白:

前几年风靡一时的胶原蛋白饮料,大人也喝过好几次,感觉味道口感一般般,之后就放弃了。用胶原蛋白和鲜橙、提子等水果做成果汁,喝起来酸酸甜甜的,口感很特别。

有很多急于减肥的女生,在短期内快速瘦身,人是瘦下来了,但皮肤松弛缺乏弹性,看起来明显衰老,这时候就要多喝胶原蛋白果汁,补充体内流失的胶原蛋白,又不会发胖,减少皱纹发生。

上一篇:市妇幼保健学会孕产保健、妇女保健专业委员会二届一次大会举行

下一篇:排列三第2019336期享乐推荐:本期独胆看好0,直选参考小大小